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01 二姐精髓课程

第1课经典瘦身体式分析.mp4
第2课口令引导静态跟练.mp4

第3课口令引导动态跟练.mp4

第4课口令串联简易练习.mp4

第5课口令串联强化联系.mp4

第6课 改善腿型和端正骨盆.mp4

第7课口令引导静态跟练.mp4

第8课口令引导动态跟练.mp4

第9课口令串联简易版本.mp4

新同学练习须知及饮食讲解.mp4

第10课口令串联加强版本.mp4

第11课训练挺拔体态.mp4

第12课口令引导静态跟练.mp4

第13课口令引导动态跟练.mp4

第14课口令串联简易练习.mp4

第15课口令串联加强练习.mp4

第16课瘦腹部精髓版总结.mp4

第17课瘦腿部精髓版总结.mp4

第18课瘦手臂后背精髓版总结.mp4

第19课矫正下半身精髓版总结.mp4

第20课矫正上半身精髓版总结.mp4

02二姐课程第五期399新课已更新完

000公开课

000食谱小图

001第一课腿部的全方位讲解

002第一课带练

003瘦腰腹和矫正骨盆

004第二课带练

005瘦手臂和后背

006第三课带练

007自我分析和翘臀

008第四课带练

009加赠

03 瘦腿及保护膝盖 二姐

04 二姐暑期三师499直播课

01瘦腿及保护膝盖 二姐

02零基础无限流瑜伽老师

03带练第一节-陈晨老师

04 带练第二节--陈晨老师

05、带练第三节（陈晨）

06、带练第四节

07、带练第五节（陈晨）

08、二姐保护腰椎及瘦腰腹部

09、零基础无限流瑜伽（nino老师）

10、带练第六节（陈晨）

11、带练第七节（陈晨）

12、带练第八节（陈晨）

13、带练第九节

14、带练第十节（陈晨）

15、改善手臂后背斜方肌（二姐）

16、零基础无限流瑜伽（nino老师）

17、带练第十一节

18、带练第十二节

19、带练第十三节

20、带练第十四节

21、带练第十五节

22、翘臀和全身塑形

23、零基础无限流瑜伽（nino老师）

24、带练第十六节（陈晨）

25、带练第十七节（陈晨）

26、带练第十八节（陈晨）

27、带练第十九节（陈晨）

28、带练第二十八节（陈晨）

公开课

食谱

05 二姐保护腰椎及瘦腰腹部

06 改善手臂后背斜方肌（二姐）

07 Sumansoul 与视频配套使用的食谱（二姐配套）

sumansoul二姐瑜伽教程合集
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